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Channel: Lidl Recetas - Pescados
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Atún a la plancha con rebozuelos

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  • 4 lomos de atún de 180 g cada uno aprox.
  • 1 cebolla
  • 1 bandeja de ajos tiernos limpios
  • 500 g de rebozuelos (o variado de setas congeladas)
  • Sal y pimienta
  • *AOVE (Aceite de Oliva Extra Virgen)

Descongelamos los lomos de atún en nevera. Si es fresco, debemos congelarlo un mínimo de 24 horas si vamos a consumirlo un poco crudo para prevenir intoxicación con Anisakis.
 
Limpiamos con cuidado las setas, con un trapo o papel húmedo, sin pasarlas por agua. Si son congeladas las dejamos, en nevera, en un colador para que vayan soltando agua durante 24 horas o hasta que estén descongeladas. Las secamos con papel de cocina.
 
Pelamos y cortamos la cebolla en juliana, y picamos los ajos tiernos.
 
En una sartén con *AOVE, rehogamos la cebolla y los ajos. Añadimos las setas sin amontonarlas, las salteamos a fuego vivo durante 3 o 4 minutos y salpimentamos.
 
Asamos los lomos de atún en plancha, brasa o sartén con *AOVE y los vamos marcamos por todos los laterales. El centro debería quedar un poco crudo para que no se seque, en sólo 3 minutos estarán listos.
 
Si no nos gusta el pescado crudo, lo cocinamos hasta que esté completamente hecho.
 
Salpimentamos y servimos los lomos de atún con el salteado de setas.

Notas: 

Por ración aprox.: Energía: 405,475 Kcal/ 1698,94025 KJ; Proteína total: 43,855 g; Lípidos totales: 24,045 g; Grasas saturadas: 4,375; Colesterol: 49,875 mg; Glúcidos totales: 3,395 g; Azúcares: 2,905 g; Fibra alimentaria: 2,835 g; Sodio: 196,42 mg; Calcio: 49,385 mg; Hierro: 3,255 mg

Raciones: 

4

Dificultad: 
fácil
Tiempo preparación: 
15 minutos
 
 
Titular ingrediente print: 
Titular Elaboracion print: 

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